Các miếng đệm sưởi ấm có giúp giảm chuột rút thời gian không?

Có, miếng đệm sưởi có thể giúp với chuột rút thời gian. Liệu pháp nhiệt có thể hoạt động tốt hơn một số thuốc giảm đau cho cơn đau này. Nghiên cứu cho thấy nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm hơn với miếng đệm sưởi ấm hơn các phương pháp khác. Các nhà khoa học đã xem xét liệu pháp nhiệt và so sánh nó với các phương pháp điều trị và thuốc giảm đau khác. Kết quả cho thấy liệu pháp nhiệt thường giúp giảm đau hơn.

Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhiệt giúp đau kinh nguyệt cho những người bị chứng đau bụng kinh nguyên phát.

Bạn không phải là người duy nhất sử dụng miếng đệm sưởi ấm. Khoảng 36,5% người sử dụng miếng đệm sưởi cho chuột rút:

Tấm đệm sưởi ấm giúp cơ thư giãn. Họ cũng làm tăng lưu lượng máu. Tấm đệm sưởi ấm cung cấp cứu trợ an toàn và dễ dàng.

Key Takeaways

Nước sưởi giúp với chuột rút thời gian bằng cách thư giãn cơ bắp và giúp máu di chuyển tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhiệt có thể hoạt động tốt hơn một số thuốc giảm đau cho đau thời kỳ. Sử dụng một miếng đệm sưởi ấm là an toàn và có ít tác dụng phụ hơn y học, vì vậy đây là một lựa chọn tốt để giảm đau. Liệu pháp nhiệt không chỉ giúp chuột rút mà còn làm giảm đầy hơi và khó chịu trong thời gian của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng miếng đệm sưởi trong 15-20 phút một lần và luôn kiểm tra làn da của bạn để biết bất kỳ dấu hiệu kích thích nào.

Tấm đệm sưởi cho chuột rút kinh nguyệt

Làm thế nào các miếng đệm làm việc hoạt động

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào các miếng đệm sưởi ấm giúp với chuột rút. Khi bạn đặt một miếng đệm nóng lên bụng dưới, nó làm cho làn da của bạn và mô ấm hơn. Sự ấm áp này không chỉ cảm thấy tốt đẹp. Nó bắt đầu thay đổi trong cơ thể bạn giúp giảm đau trong thời gian.

FIR làm cho bụng của bạn ấm hơn và giúp tăng lưu lượng máu. Nó cũng giúp cơ bắp của bạn thư giãn, giúp giảm đau kinh nguyệt. Đối với những người bị đau bụng kinh, nhiệt có thể thư giãn cơ bụng và giảm đau do co thắt cơ bắp. Nhiệt tăng lưu lượng máu trong xương chậu. Điều này giúp loại bỏ thêm máu và chất lỏng. Nó cũng làm giảm sưng và áp lực, có thể làm giảm đau do các dây thần kinh.

Tấm đệm sưởi ấm sử dụng liệu pháp nhiệt để giúp chuột rút. Sức nóng giúp cơ bắp của bạn nới lỏng và mang lại nhiều máu đến khu vực. Điều này có thể làm cho nỗi đau ít hơn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian của bạn.

Thư giãn cơ bắp và lưu lượng máu

Liệu pháp nhiệt giúp cơ thể của bạn theo nhiều cách. Nhiệt từ miếng đệm nóng hoạt động trên cơ bắp và mạch máu của bạn. Đây là những gì xảy ra:

• Nhiều lưu lượng máu giúp cơ bắp thư giãn.
• Nhiệt mang lại nhiều máu hơn cho tử cung.
• Nhiệt giúp cơ thể của bạn giải phóng endorphin.
• Nhiệt lỏng lẻo lên các cơ trong tử cung và calms.
• Liệu pháp nhiệt địa phương giúp tăng lưu lượng máu.
• Nó giúp cơ thể bạn rũ bỏ lớp lót tử cung.
• Nhiệt mở ra các mạch máu trong xương chậu.
• Lưu lượng máu tốt hơn cho nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.
• Nó giúp loại bỏ chất thải và những thứ gây đau.
• Liệu pháp nhiệt địa phương mang lại nhiều máu hơn cho khu vực.
• Nhiệt Loosens cơ bắp và giúp chuột rút biến mất.
• Nó giúp giữ cho thời kỳ của bạn khỏe mạnh.

Khi cơ bắp của bạn nới lỏng và lưu lượng máu trở nên tốt hơn, chuột rút có thể cảm thấy bớt mạnh mẽ hơn. Bạn có thể nhận thấy cơn đau trong thời gian của bạn nhẹ hơn và dễ dàng hơn để xử lý

Sau khi sử dụng một miếng đệm sưởi ấm.

Tại sao miếng đệm sưởi ấm giảm đau

Nhiều người nghĩ rằng miếng đệm sưởi ấm hoạt động tốt hơn một số loại thuốc giảm đau cho cơn đau thời kỳ. Các nhà khoa học đã so sánh liệu pháp nhiệt với acetaminophen, đây là một loại thuốc giảm đau phổ biến. Kết quả cho thấy liệu pháp nhiệt có thể giúp giảm đau hơn cho chuột rút.

Liệu pháp nhiệt làm nhiều hơn đau thấp hơn. Nó cũng giúp với sự căng cơ và chuột rút. Tấm đệm sưởi ấm là an toàn và không sử dụng thuốc. Bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ từ y học. Nếu bạn muốn cứu trợ nhanh chóng và mạnh mẽ từ chuột rút, miếng đệm sưởi ấm là một lựa chọn tốt.

Hiểu về đau và chuột rút thời kỳ

Nguyên nhân gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt

Bạn có thể tự hỏi tại sao chuột rút xảy ra trong thời gian của bạn. Lý do chính đến từ các hóa chất tự nhiên trong cơ thể bạn gọi là prostaglandin. Những hóa chất này hình thành trong lớp niêm mạc tử cung của bạn. Khi thời kỳ của bạn bắt đầu, mức độ prostaglandin tăng lên. Điều này làm cho các cơ trong tử cung của bạn co lại. Những cơn co thắt này giúp cơ thể bạn rũ bỏ lớp lót tử cung, nhưng chúng cũng dẫn đến đau.

Hầu hết mọi người cảm thấy chuột rút mạnh nhất vào ngày đầu tiên của thời kỳ của họ. Đây là khi mức prostaglandin đạt đến đỉnh điểm của họ. Cơn đau thường cảm thấy như một cảm giác chặt chẽ, siết chặt ở bụng dưới của bạn. Một số người cũng cảm thấy đau ở lưng dưới hoặc đùi.

Các bác sĩ gọi đây là chứng đau bụng kinh. Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất đối với những người có kinh nguyệt. Bạn có thể nhận thấy rằng cơn đau bắt đầu ngay trước thời kỳ của bạn và kéo dài đến ba ngày. Cơn đau thường trở nên tốt hơn khi thời kỳ của bạn tiếp tục.

Dưới đây là một bảng giải thích các nguyên nhân chính của chứng chuột rút kinh nguyệt:

Lưu ý: Khoảng 80% những người kinh nguyệt bị chuột rút tại một số điểm trong cuộc sống của họ.

Tại sao một số trải nghiệm đau đớn hơn

Bạn có thể nhận thấy rằng chuột rút của bạn cảm thấy tồi tệ hơn người khác. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến bao nhiêu nỗi đau bạn cảm thấy. Căng thẳng có thể làm cho chuột rút dữ dội hơn. Nếu bạn có tiền sử gia đình có thời kỳ đau đớn, bạn có nhiều khả năng bị chuột rút mạnh. Tuổi cũng đóng một vai trò. Những người trẻ tuổi và những người không có con thường báo cáo chuột rút nghiêm trọng hơn.

Các yếu tố khác có thể giúp giảm đau. Sử dụng các biện pháp tránh thai bằng miệng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút. Khi bạn già đi hoặc sau khi có con, bạn có thể nhận thấy chuột rút của bạn trở nên ít dữ dội hơn.

Dưới đây là một số lý do tại sao chuột rút có thể cảm thấy tồi tệ hơn đối với một số người:

• Mức độ căng thẳng cao có thể làm tăng nguy cơ chuột rút nghiêm trọng.
• Nếu mẹ hoặc chị gái của bạn có thời gian đau đớn, bạn cũng có thể có chúng.
• Tuổi trẻ hơn và không có con có thể làm cho chuột rút mạnh hơn.
• Sử dụng thuốc tránh thai có thể giúp giảm đau.

Trong một cuộc khảo sát gần đây, 84% người dân ở Mỹ cho biết họ bị chuột rút từ trung bình đến nặng trong giai đoạn của họ. Điều này cho thấy bạn không đơn độc nếu bạn vật lộn với nỗi đau mỗi tháng. Hiểu lý do tại sao chuột rút xảy ra có thể giúp bạn tìm ra những cách tốt hơn để quản lý chúng.

Lợi ích và sự an toàn của miếng đệm sưởi ấm

Lợi ích chính cho đau và chuột rút

Khi bạn bị đau trong thời gian, bạn muốn giúp đỡ nhanh chóng. Tấm đệm có thể giúp giảm chuột rút và đau. Nhiều người sử dụng chúng vì chúng hoạt động tốt. Các nghiên cứu cho thấy miếng đệm sưởi ấm giúp với:

• Nhiệt thư giãn các cơ trong tử cung của bạn. Điều này làm cho chuột rút và chặt chẽ ít hơn.
• Sự ấm áp giúp máu di chuyển tốt hơn trong xương chậu của bạn. Điều này có thể làm cho đau và chuột rút dễ dàng hơn.
• Nhiệt mềm giúp bạn ít suy nghĩ về nỗi đau. Nó có thể làm cho chuột rút cảm thấy nhẹ hơn.
• Liệu pháp nhiệt giúp cơ thể bạn tạo ra endorphin. Đây là những hoóc môn chống lại nỗi đau.
• Tấm đệm sưởi ấm giúp cơ bụng của bạn thư giãn. Điều này có thể giúp với đầy hơi và cảm thấy không thoải mái.
• Sử dụng nhiệt trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, ngay cả khi bạn bị đau.

Mọi người sử dụng miếng đệm sưởi ấm trong khi xem TV hoặc làm việc. Bạn có thể đặt một miếng đệm sưởi trên bụng hoặc lưng của bạn. Điều này giúp với chuột rút ngay tại nơi bạn cảm thấy chúng. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc, miếng đệm sưởi ấm là một lựa chọn an toàn.

"Nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhiệt có thể giảm đau trong thời gian và giúp mọi người cảm thấy tốt hơn mỗi ngày."

Có thể tác dụng phụ

Tấm đệm sưởi ấm chủ yếu là an toàn, nhưng bạn nên cẩn thận. Hầu hết mọi người chỉ có vấn đề nhỏ. Bạn cần sử dụng miếng đệm nóng đúng cách:

• Quá nhiều nhiệt có thể làm cho làn da của bạn đỏ hoặc gây bỏng.
• Nhiều lưu lượng máu có thể làm cho thời kỳ của bạn nặng hơn.
• Sử dụng một miếng đệm quá dài có thể khiến bạn quá nóng hoặc khát.
• Nếu bạn đã phẫu thuật bụng, nhiệt có thể làm chậm quá trình chữa lành.
• Nếu làn da của bạn trông khác biệt hoặc bạn cảm thấy quá ấm, hãy cởi miếng đệm. Luôn luôn kiểm tra làn da của bạn sau khi sử dụng một miếng đệm sưởi ấm.

Mẹo an toàn

Bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi ấm một cách an toàn nếu bạn làm theo các mẹo sau:

• Chỉ sử dụng miếng đệm sưởi ấm khi bạn tỉnh táo và xem chúng.
• Tiếp tục làm nóng miếng đệm ra khỏi nước để bạn giữ an toàn.
• Đặt miếng đệm trên một điểm phẳng, khó khăn để ngăn chặn các đám cháy.
• Xem trẻ em và vật nuôi gần miếng đệm sưởi ấm.
• Bắt đầu với nhiệt độ thấp nhất và làm tăng chậm nếu bạn cần.
• Sử dụng miếng đệm trong 15 phút20, sau đó nghỉ ngơi.
• Rút phích cắm tấm sưởi khi bạn hoàn thành.

Dưới đây là một bảng cho thấy giá của miếng đệm sưởi ấm cho cơn đau thời kỳ:

Bạn có thể chọn một miếng đệm sưởi ấm phù hợp với tiền và nhu cầu của bạn. Có một miếng đệm sưởi ấm cho nhà, nơi làm việc hoặc du lịch.

Các lựa chọn thay thế cho đau và chuột rút

Trên - Bộ đếm -

Có nhiều cách khác để giúp chuột rút. Bạn có thể mua thuốc tại cửa hàng. Những loại thuốc này có thể làm cho cơn đau của bạn ít hơn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian của bạn. Nhiều người sử dụng những điều này:

• Aspirin liều thấp
• Liều cao aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Aleve)

Midol Complete là một lựa chọn khác. Nó có acetaminophen, pyrilamine maleate và caffeine. Thuốc này giúp với chuột rút, đầy hơi và mệt mỏi. Những loại thuốc này thấp hơn và dừng tín hiệu đau. Bạn có thể dùng chúng khi chuột rút bắt đầu hoặc như bác sĩ của bạn nói.

Tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài

Di chuyển cơ thể của bạn có thể giúp với chuột rút. Các bài tập kéo dài và sức mạnh có thể làm cho chuột rút bớt mạnh hơn. Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn hoặc yoga dễ dàng cũng có thể giúp đỡ. Một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục có ít chuột rút hơn những người không. Làm kéo dài trong tám tuần đã giúp nhiều người ít đau hơn. Bạn có thể thực hiện những động tác đơn giản ở nhà để thư giãn và cảm thấy tốt hơn.

Mẹo: Hãy thử kéo dài nhẹ nhàng hoặc yoga khi chuột rút bắt đầu. Di chuyển giúp cơ thể bạn cảm thấy ít đau hơn.

Tự nhiên và các biện pháp khắc phục tại nhà

Bạn có thể thử các cách tự nhiên để giúp chuột rút. Tập thể dục, nhiệt, và bổ sung có thể giúp đỡ. Bạn có thể sử dụng một miếng đệm làm nóng DIY hoặc chai nước nóng. Một số người sử dụng vitamin E, axit béo omega-3, vitamin B-1, vitamin B-6 và magiê để giúp chuột rút. Châm cứu và bấm huyệt cũng có thể giúp. Các loại thảo mộc như hoa cúc, cây thì là và pycnogenol có thể hoạt động. Quế quế, tinh dầu bạc hà, củ nghệ và gừng là phổ biến, nhưng các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu chúng.

Nếu bạn muốn một cái gì đó dễ dàng, hãy làm một miếng đệm sưởi tự DIY. Đổ đầy một chiếc tất sạch với gạo, buộc nó và lò vi sóng trong một phút. Đặt nó lên bụng của bạn để giúp chuột rút.

Khi nào nên thử các tùy chọn khác

Đôi khi, chuột rút không tốt hơn với chăm sóc tại nhà. Bạn nên biết khi nào cần yêu cầu giúp đỡ. Sử dụng bảng này để xem bạn có cần nói chuyện với bác sĩ không:

Tấm đệm sưởi ấm là an toàn và làm việc tốt cho hầu hết mọi người. Họ cung cấp nhanh chóng và có ít tác dụng phụ hơn nhiều loại thuốc. Nếu bạn cần thêm trợ giúp, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác.

Khi nào gặp bác sĩ

Dấu hiệu của chuột rút kinh nguyệt nghiêm trọng

Hầu hết mọi người bị chuột rút trong thời gian của họ. Đôi khi, chuột rút có thể có nghĩa là một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Bạn nên chú ý nếu chuột rút của bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều so với bình thường. Nếu chuột rút ngăn bạn làm việc, hãy chú ý. Một số dấu hiệu có nghĩa là bạn nên gặp bác sĩ:

• Đau vùng chậu rất mạnh mà không tốt hơn ở nhà
• Đau lưng dưới tồi tệ kéo dài hơn thời kỳ của bạn
• Chảy máu nặng làm đầy miếng đệm hoặc tampon rất nhanh
• Bloating khiến dạ dày của bạn cảm thấy to hoặc cứng
• Tiêu chảy, buồn nôn hoặc ném lên trong thời gian của bạn
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối nên thật khó để làm mọi thứ
• Nỗi đau di chuyển xuống chân bạn
• Ngất xỉu hoặc đau đầu trong thời gian của bạn

Chỉ có khoảng 11% những người bị chuột rút xấu nói chuyện với bác sĩ, nhưng bạn không nên bỏ qua những dấu hiệu này. Nếu bạn có bất kỳ trong số này, bạn có thể bị lạc nội mạc tử cung, u xơ hoặc bệnh viêm vùng chậu. Bệnh viêm vùng chậu có thể gây ra chuột rút và cảm giác đau đớn, đau đớn ở bụng dưới của bạn. Nhiễm trùng này có thể trở nên nghiêm trọng nếu bạn không được điều trị.

Những gì mong đợi từ một chuyến thăm y tế

Nếu bạn đến bác sĩ vì chuột rút xấu, họ sẽ kiểm tra bạn một cách cẩn thận. Bác sĩ của bạn sẽ hỏi về nỗi đau và lịch sử sức khỏe của bạn. Họ có thể làm một bài kiểm tra vùng chậu để tìm kiếm các vấn đề. Bạn có thể cần các bài kiểm tra để tìm hiểu điều gì là sai:

Các bác sĩ cũng có thể đặt hàng xét nghiệm máu hoặc nước tiểu, hoặc các hình ảnh khác nếu cần. Nếu chuột rút của bạn không tốt hơn với sự chăm sóc đơn giản, bác sĩ của bạn có thể muốn có nhiều xét nghiệm hơn như nội soi. Hầu hết những người bị chuột rút trung bình sử dụng thuốc. Gần 90% những người bị đau rất xấu cần thuốc. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn NSAID, thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc kiểm soát sinh sản để giúp đỡ. Bạn sẽ nhận được một kế hoạch phù hợp với bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Tấm đệm sưởi ấm là một cách an toàn và đã được chứng minh để giúp chuột rút. Hầu hết mọi người cảm thấy nhanh hơn khi họ đặt nhiệt vào bụng dưới. Nếu chuột rút của bạn rất mạnh hoặc không tốt hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nhiều bác sĩ phụ khoa nói rằng bạn nên sử dụng nhiều hơn một cách để giúp chuột rút:

Sử dụng liệu pháp nhiệt và NSAID cùng nhau có thể giúp nhiều hơn chỉ một.

Nếu bạn cần thêm trợ giúp, hãy thử tập thể dục, vitamin D hoặc gừng cho chuột rút xấu.

Hãy nhớ rằng, bạn nên cảm thấy thoải mái và được chăm sóc. Hãy chăm sóc bản thân và chọn những gì giúp bạn đau nhất.

Câu hỏi thường gặp

Tại sao miếng đệm sưởi ấm giúp chuột rút nhiều hơn một số loại thuốc giảm đau?

Tấm đệm làm việc hoạt động ngay tại nơi đau. Chúng thư giãn các cơ trong tử cung của bạn và giúp máu di chuyển tốt hơn. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn một số loại thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau đi khắp cơ thể bạn và có thể mất nhiều thời gian hơn để làm việc.

Tại sao bạn nên chọn một miếng đệm sưởi để giảm đau kinh nguyệt?

Tấm đệm sưởi ấm cho cứu trợ mà không cần thuốc. Họ tập trung vào vị trí đau. Nhiệt ổn định giúp ngăn chặn co thắt cơ bắp và đau. Bạn không nhận được các tác dụng phụ như với y học.

Tại sao một số người cảm thấy nhẹ nhõm vì nhiệt hơn là do thuốc?

Liệu pháp nhiệt làm dịu khu vực đau nhất. Một số người cảm thấy ít đau hơn và ít vấn đề hơn với miếng đệm sưởi ấm. Y học có thể gây ra tác dụng phụ, nhưng nhiệt thường không.

Tại sao điều quan trọng là sử dụng miếng đệm sưởi ấm một cách an toàn?

Sử dụng miếng đệm sưởi ấm đúng cách giúp bạn an toàn. Nó ngăn chặn các vấn đề bỏng và da. Luôn luôn làm theo hướng dẫn và kiểm tra làn da của bạn thường xuyên. Đừng ngủ với một miếng đệm sưởi ấm. Sử dụng an toàn giúp bạn có được sự nhẹ nhõm tốt mà không bị tổn hại.

Tại sao chuột rút thời kỳ của bạn không được cải thiện với miếng đệm sưởi ấm?

Nếu miếng đệm sưởi ấm không giúp ích gì, bạn có thể có một vấn đề sức khỏe khác. Các tình trạng như lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ có thể gây chuột rút mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu nhiệt và các phương pháp điều trị khác không hoạt động.

Để biết thêm thông tin, hãy kiểm tra các ghi chú bài viết ở cuối.